Koşuyolu Klinik Pilates (Reformer Pilates)

Koşuyolu Pilates

Pilates 20.yy’nin başlarında Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Ana hedefi fiziksel eğitimdir. Kişiye özel eğitim programlarında, bireylerin zihinsel ve bedensel gelişimleri desteklenmektedir. Klinik Pilates (Reformer Pilates) sıkılaşma ve sağlığa faydaları ile bilinmektedir. Klinik pilates ise fizyoterapist eşliğinde yapılan terapilerdir. Klinik pilates ile bireylerin kas-iskelet sistemlerinin gelişimlerine ve bağ dokulardaki gelişmeler hedeflenir.

Pilatesin 6 Ana Prensibi

1)Konsantrasyon

Hangi kasların kasılıp hangilerinin kasılmadığına odaklanmak. Bedenin uyum içinde çalışmasına dikkat etnek.

2)Kontrol

Hareketlerin olması gerektiği gibi yapılması gerekmektedir. Yoksa sakatlanma ihtimalleri artabilir.

3)Merkezleme

Merkezleme, üst bedenin sabit kalmasını, esnemeyi ve uzanmayı sağlar.

4)Akıcı hareket

Hareketlerleri yaparken aceleci davranmadan, kasları sırası ile akıcı bir şekilde kullanma prensibidir.

5)Kesinlik

Hareketler üstünkörü yapılmamalıdır. Olması gereken pozisyonda, doğru hareketler ile kasılması istenen kaslar aktif olmalıdır.

6)Nefes

Doğru nefes yöntemi ile gevşeme sağlanır. Kaslarda sakalanma oranları düşmektedir.

Koşuyolu Klinik Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Klinik pilates ile kemik deformiteleri, kas yaralanmaları, depresyon, stres ve koordinasyon özelliklerini geliştirmede faydalıdır. Bir araştırmaya göre pilates yapan insanların, stres ile başa çıkma yetenekleri geliştikleri ve depresyon kontrolünü sağlamada başarılı oldukları bulunmuştur. Pilates ile postüral bozuklukların düzelmesi, denge eğitimi, kas gelişimi ve kassal dayanıklıklar gelişmektedir. Gelişen kaslar bunlardır:

• Sırt, bel, boyun, karın, kol, el, bilek, bacak, kalça ve diğer günlük hayatta kullandığımız kaslarımız gelişmektedir.

Klinik pilates bel ağrılarına ve kısalmış kasların uzatılmasında faydası vardır. Kişiye özel programlar ile hastaların ağrı, ödem, hareket kısıtlılığı, fıtık, skolyoz, kifoz (kambur), lordoz (bel kavisi artışı), kalça eğikliği ve diz problemlerine klinik pilatesin faydası vardır.

Koşuyolu Pilatesi Hangi Yaş Grupları Yapabilir?

Pialtesi her yaş grubu yapabilmektedir. Çocukların gelişim dönemlerinde germe ve gevşeme egzersizleri yapmak, gelişimlerine katkıda bulunduğuna ve daha sağlıklı bir postüral gelişimleri olduğu kanıtlanmıştır. Yetişkin bireylerde, günlük yaşantısının verdiği stres ve ortopedik problemlerden kurtulmak için yapılabilmektedir. Yaşlı kişiler, zevk alarak ve risk faktörü bulunmadan yapabilecekleri bir aktivitedir.

Hamileler Klinik Pilates Yapabilirler Mi?

Evet yapabilirler. Doğum öncesi alınan kilo kontrolünde pilates etkilidir. Gebe kadınların pelvik taban kaslarını geliştirerek doğum esnasında doğumun daha rahat yapılabilmesi ve doğum sonrası toparlanmayı pilates hızlandırmaktadır.

Egzersiz Planlaması Nasıl Yapılmaktadır?

Klinik pilates yapmak isteyen bireylere, yaş, cinsiyet, beden kitle indeksine ve kişide bulunan kardiyolojik, pulmoner ve ortopedik rahatsızlıklarına yönelik egzersiz planlaması yapılmaktadır.

Randevu ve bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Yol tarifi almak için tıklayın.